J'étais en train de relire l'article "La vie, c'est du sport", qui témoigne des biens faits de l'entraînement, quand il m'est venu l'idée d'un autre article. Et si on fassait au peigne fin des diètes miracles et les mille et un trucs qu'ils vendent dans les info-pub!

Premièrement, les appareils d'exercices. Y'en a pour le cardio, y'en a pour les muscles et les abdos... Sont-Ils efficaces? Coûteux? Inutiles?

Coûteux, sans doute! 4 paiements de 69,99$ plus les taxes, plus les frais de ports et de manutentions... Non, ce n'est pas donné! Mais sont-ils efficaces et sont-ils utiles? Bien, ça dépend de votre mode de vie et de vos objectifs personnels. Si vous voulez perdre du poids, c'est évident qu'un appareil cardio-vasculaire vous fera du bien. Mais attention, il doit être combiné à une saine alimentation bien équilibre et vous devez attendre un certain niveau d'endurance. Bien oui, vous allez avoir chaud et vous allez être essoufflés, pour ceux qui croyaient tout ça sans effort. Vérifiez donc votre pouls au repos, pendant l'entraînement et après l'exercice. Et n'oubliez pas de faire un cool down vers la fin, une période où vous ralentissez avant de revenir au calme.

Bien sûr, ça aide mais... Ce n'est pas vrai que ça va raffermir vos muscles. Le tapis roulant, c'est du cardio, le muscle ne se contracte pas vraiment, c'est surtout le coeur qui travaille. Il faut donc ajouter un peu de musculation. Attention aux photos "avant" et "après". Elles sont modifiées par ordinateur. Ils disent que la personne a perdu 12lbs, mais si vous ragardez la photo, on dirait que la personne aurait perdu plus que ça.

Attention aux pubs qui disent que vous pouvez perdre 20lbs en un mois. N'importe quelle diétitiste vous dira que pour bien maigrir, vous devez perdre 2 à 3 lbs par semaine, pas plus. (Ne vous découragez pas!) Et oui, plus que 2 ou 3 lbs, ce n'est aps de la masse adipeuse (gras) que vous perdez, c'est du muscle et de l'eau. Aussitôt le régime triché ou l'entraînement manqué, vous reprendrez ce poids rapidement.

Pour les appareils de musculation, pour les abdos surtout... Sachez que la musculation sert à raffermir les muscles. Pour perdre votre ventre et vos petites poignées d'amour, il faut faire du cardio. Le cardio sert à diminuer la taille, et les abdos à raffermir. Et les redressements assis traditionnels se sont pas suffisants. Ils travaillent le muscle du grand droit. Mais il faut aussi pensez aux obliques, pour perdre les petites poignées d'amour.

Pour les régimes, apprenez à ne pas trop vous priver. Apprenez à changer vos habitudes de vie une à une. Boire du cola diète, ou même du jus de fruits avec du perrier, prendre un petit bol au lieu du sac de chips, ou même, manger des craquelins... Ne tombez pas dans un régime où il faut trop se priver car vous n'arriverez probablement pas à le garder. Vous vous lasserez vite! Et surtout, mangez équilibré. Rappelez-vous que le guide alimentaire canadien compte 4 groupes : pain et céréales (5 à 12 portions), fruits et légumes (5 à 12), viandes (2 à 3), et les produits laitiers (2 à 3).

J'espère que ces conseils porteront fruits! Lâchez pas!